Benefici della Mindfulness empiricamente dimostrati:

Il termine “mindfulness” è stato utilizzato per riferirsi a uno stato psicologico
di consapevolezza, e di pratiche che promuovono questa consapevolezza, una modalità di elaborazione delle informazioni e un tratto del carattere. Per essere coerente con la maggior parte delle ricerche esaminate, definiamo la mindfulness come consapevolezza momento per momento della propria esperienza senza giudizio.

I ricercatori ipotizzano che la meditazione mindfulness promuova la consapevolezza metacognitiva, diminuisca la ruminazione tramite il disimpegno dalle attività cognitive ripetitive e migliori le capacità di attenzione attraverso aumento della memoria funzionale. Questo miglioramento cognitivo, a sua volta, contribuirà ad implementare efficaci strategie di regolazione delle emozioni.

Specificamente, ricerche sulla mindfulness hanno idenfiticato i seguenti benefici:

-riduzione del livello di stress

-riduzione del bruxismo involontario

-migliore focus

-miglioramento della flessibilita cognitiva

-capacita relazionali

-empatia

-regolazione delle emozioni

 Per approfondimenti sui temi rinviamo al link dell’American Psychologial Association.

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